K4D Vital & Strong 50+

Ben je geen twintiger of veertiger meer? Is de competitiedrang en het heel fanatieke eraf? Zijn leveltesten geen doel meer, maar heb je wel zin om samen Krav Maga te beoefenen en lekker fysiek bezig te zijn binnen je eigen haalbare doelstellingen?
 Dan is dit precies wat je mist en/of waar je aan wilt beginnen.
 

Meld je aan voor de K4D Vital & Strong 50+ specialistische groepstrainingen. De K4D Vital & Strong 50+ lesgroep traint op minimaal drie donderdagavonden* per maand van 19.30 tot 21.00 uur. (Start september 2026.)

 * De laatste donderdag van de maand is gereserveerd voor een andere training; dan is er geen K4D Vital & Strong 50+ training. 

In een ongedwongen sfeer en met een groep gelijkgestemden wordt in aangepast tempo gewerkt aan veiligheid en zelfredzaamheid, het vergroten van zelfvertrouwen en het behouden en verbeteren van mobiliteit, scherpte en balans. 

De thematische aanpak van de K4D Vital & Strong 50+ lessen is speciaal door ons ontwikkeld. Deze bestaat uit eenvoudige, intuïtieve én effectieve technieken die gemakkelijk aan te leren zijn. Fysiek haalbare, logische, natuurlijke en grofmotorische reacties van het lichaam worden gestimuleerd, zodat deze ook tijdens extreme druk en stresssituaties kunnen worden toegepast. 

Tarieven
Als speciaal lid van Krav4Defense in de K4D Vital & Strong 50+ groep betaal je € 45,00 per maand. Alle leden van Krav4Defense, dus ook die van de specialistische groepen, moeten zichzelf dus ook naast het lidmaatschap via deze link aanmelden als lid van de IKMF (bond). De kosten hiervoor bedragen (in 2026) € 27,50 per jaar.

Een K4D Vital & Strong 50+ lid volgt geen levelgebonden programma, doet geen leveltesten en traint ook niet voor specifieke leveltesten. Je traint wél de meest voorkomende doelgroepspecifieke Krav Maga- zelfverdedigingstechnieken en noodzakelijke aanvalsmethodieken uit de verschillende IKMF-curricula.

Voor de K4D Vital & Strong 50+ groep is een thematisch terugkerend driemaandelijks lesprogramma ontwikkeld, met daarbij extra aandacht voor een vaste en rustigere warming-up en cooling-down. De lesschema’s geven houvast en door herhaling raak je vertrouwd met effectieve verdedigingen en bewegingen.

Natuurlijk is er ook aandacht voor specifieke vragen over gebeurde situaties en scenariodenken. Op deze vragen kunnen we goed ingaan dankzij onze werkgerelateerde achtergrond en jarenlange Krav Maga-expertise.

Is de K4D Vital & Strong 50+ zoveel anders dan de reguliere trainingen?

Ja en nee. Op zich verschillen de aan te leren technieken niet zoveel en vormt het IKMF-curriculum de basis. Het is alleen geen doel meer om technieken tot in de puntjes correct te beheersen en te kunnen reproduceren tijdens bijvoorbeeld een leveltest. Effectief gebruik staat voorop. 

Ook zijn de intensiteit van de trainingen en de manier waarop we de lessen starten en beëindigen aangepast aan de (on)mogelijkheden van het oudere lichaam. 

Natuurlijk is een topvechter, die meerdere keren per dag uren traint, niet te vergelijken met een 50+ Kravist die eenmaal per week tijd besteedt aan zelfverdediging en zelfontwikkeling. Aan de andere kant: never underestimate a wiser person who also knows how to hit your vulnerables. 

Alles blijft natuurlijk gericht op en handelend vanuit proportionaliteit en subsidiariteit. 

Het toepassen van geweld is strafbaar in Nederland. Er bestaat geen ‘recht’ op zelfverdediging. Je kunt alleen een beroep doen op noodweer. Meer hierover kun je lezen bij de veelgestelde vragen. 

Middels Krav Maga bereiden we je zo goed mogelijk voor op het voorkomen van een fysieke confrontatie door je bewust te maken van waar je (on)mogelijkheden liggen bij fysiek contact. Alleen al daardoor sta je sterker en kun je betere keuzes maken wanneer vluchten of het ontgaan van een fysieke escalatie geen optie meer is.